Les exercices sportifs sont adoptés par les personnes aspirant à améliorer ou maintenir leur santé, mais pour qu’elles conservent la pratique, elles ne doivent manquer de motivation. Bien nombreuses souhaitent être sous addiction aux mouvements physiques qui apportent à leurs corps la puissance et à leur état général les bonnes conditions pour vivre longtemps et sans maladies.

Les femmes gagnent plus que les hommes des exercices physiques.

Tous les moyens et astuces sont bons pour maintenir l’habitude de réchauffer la musculature afin de maintenir ou améliorer la forme. En combinant la technologie portable avec un coaching personnalisé et des techniques de changement de comportement éprouvées, vous pourriez bien avoir plus de chances de respecter vos objectifs d’activité physique.

La partie la plus difficile de tout régime d’entraînement est de s’y accoutumer, pour ne plus l’oublier ou le quitter. Environ la moitié de ceux qui commencent un programme d’exercice arrêtent dans les six mois.

Une récente étude a révélé que l’utilisation d’appareils portables (tels qu’une smartwatch) rend non seulement les gens plus susceptibles de commencer à s’entraîner. Mais ils sont également sept fois plus susceptibles d’être encore actifs, après six mois par rapport à ceux qui n’ont pas utilisé ce support généralement accroché au poignet.

Cette recherche s’est concentrée spécifiquement sur les adultes qui avaient récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2. L’activité physique est la pierre angulaire de la gestion de cette pathologie. Car elle aide à réguler la glycémie, soutient la santé cardiovasculaire et améliore la qualité de vie.

Il est établi dans ce cadre de travail de suivi scientifique, qu’approximativement 90 % des personnes atteintes de diabète de type 2 ne respectent pas les recommandations hebdomadaires en matière d’activité physique. Les obstacles courants comprennent la faible motivation, l’incertitude quant à l’activité sûre et le manque de soutien adapté.

Dans leur quête de discipline pour mieux organiser leurs entraînements, lorsque la technologie portable est utilisée dans le cadre d’un programme de soutien structuré, elle peut faire une réelle différence. Des recherches montrent, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l’aide de ces outils est vraiment essentiel.

Le test effectué lors de cette recherche, a conclu d’une nouvelle approche dans l’utilisation de la technologie portable et son coaching à distance pour limiter les difficultés. Le constat est que le suivi d’un programme d’aide soutenu par une montre connectée étaient 10 fois plus susceptibles de commencer un régime d’entraînement que celles qui recevaient uniquement un coaching à distance.

Chez les jeunes adultes, l’activité physique aiguë sauve la cognition.

Le panel de 125 adultes, âgés de 40 à 75 ans, du Royaume-Uni et du Canada qui avaient récemment reçu un diagnostic de diabète de type 2 a servi dans cette étude. Tous les participants ont travaillé avec un spécialiste de l’exercice pour concevoir, avec son assistance, un plan d’activité physique personnalisé de six mois.

De probants résultats ont été obtenus de cet apport de la montre intelligente. Par rapport au groupe témoin, ceux qui ont reçu une smartwatch étaient dix fois plus susceptibles de commencer à s’entraîner régulièrement. Ils sont sept fois plus susceptibles d’être encore actifs après six mois. Et trois fois plus susceptibles de rester actifs un an plus tard, même après la fin du soutien.

• 1. Fixez-vous des objectifs réalistes et précis :
  L’usage des applications aide à définir des objectifs quotidiens et hebdomadaires, pour planifier le travail. Les recherches montrent que le fait de décomposer de grandes intentions vagues, comme « se mettre en forme », avec de petites étapes concrètes, permet de rester motivé plus facilement et d’éviter de se sentir dépassé.

• 2. Planifiez une activité et respectez-la :
  Utilisez des rappels ou des invites de calendrier pour établir une routine régulière. La cohérence crée des habitudes et l’activité programmée réduit le risque de sauter des séances d’entraînement en raison d’un oubli ou d’un manque de planification.

• 3. Suivez vos progrès :
  Le suivi de votre activité vous aide à rester motivé et responsable. Ce retour d’information stimule la motivation en montrant que vos efforts font la différence, augmentant ainsi votre sentiment de contrôle et de responsabilité.

• 4. Utilisez de petites récompenses :
  De nombreux appareils incluent des fonctionnalités telles que des badges ou des stries, qui renforcent la progression. Célébrer les petites victoires déclenche un sentiment d’accomplissement, ce qui vous encourage à continuer et aide à créer des habitudes à long terme.

• 5. Partagez avec les autres :
  Qu’il s’agisse d’un ami ou d’un entraîneur, partager vos progrès peut stimuler l’engagement. Savoir que les autres sont conscients de vos objectifs peut augmenter la motivation, vous encourager et vous aider à surmonter les défis.

• 6. Le tracker est un outil, pas la solution :
  Il ne changera pas de comportement tout seul. Sa valeur réside dans la façon dont il soutient vos objectifs et vous aide à créer des habitudes durables. Ces techniques n’encouragent pas seulement le changement à court terme, elles renforcent la motivation, la confiance en soi et la routine, qui sont essentielles pour maintenir des habitudes saines au fil du temps.

L’accoutumance à l’exercice physique est un levier majeur de santé publique. Des équipements sont créés par les collectivités administratives comme les circuits pour les courses à pied et les appareils de musculation. Des outils variés (technologie, encadrement, éducation), sont devenus fréquents. Cela permet de prévenir des maladies graves comme le diabète de type 2, tout en améliorant la qualité de vie globale.